Semana 4 de 14

Resumo da semana 4:
Kms previstos: 53,1
Kms efectuados: 57,6
Tempo total de treino: 5h08m48s

Agora é que os Kms vão aumentar significativamente... acabaram-se os "passeios".

Semana 3 de 14

Resumo da semana 3:
Kms previstos: 66,0
Kms efectuados: 56,7
Tempo total de treino: 5h01m55s

As pinturas em casa na 6ª e no sábado "rebentaram comigo"; hoje não consegui fazer mais que 20Kms.
Gelo, gelo e gelo nos tornozelos...

III TNLO - Trail Nocturno Lagoa de Óbidos

Esta foi a minha 1ª experiência neste tipo de provas e estava com algum receio do piso que iria encontrar assim como de outras eventuais dificuldades em passar outros obstáculos durante a prova. Tinha visto umas imagens de anos anteriores e estava com alguma expectativa do que iria "apanhar".
A lua que estava prevista aparecer faltou mas veio a chuva "molha-tolos" durante toda a prova e que serviu para ir refrescando.

Além da minha participação nos 25 Kms, a Paula também foi fazer uma caminhada com 8Kms e gostou!

O facto de ser uma prova nocturna e de nunca ter corrido com frontal também seria outra nova experiência. Efectivamente, a luz utilizada para correr à noite, com piso (bastante) irregular pode fazer toda a diferença entre uma valente queda ou seguir a um passo confortável e constante (dentro do possível). As marcações efectuadas pela organização também ajudaram uma vez que existiam muitas marcas luminosas ao longo do percurso.

Não sei se foi por ir num passo relativamente lento, ou porque havia outras "distracções", a verdade é que a prova foi decorrendo sem que desse pelo passar dos quilómetros. Como íamos em grupo (Run4Fun), quando o terreno deixava, íamos falando; em alguns (poucos) locais a dificuldade era maior e tínhamos mesmo de esperar pelos outros participantes. O piso era maioritariamente de terra batida mas por vezes também era de areia, com raízes ou mesmo com pedras e/ou buracos e altos... à menor distracção seria a "queda do artista".

Com o grupo já desfeito (ia apenas eu e o João Ralha), cerca dos 20Kms, decidi partir à aventura e fazer o final do percurso sozinho.

Tempo total de 2:53:25 para os 25Kms (média de 6:56) sendo que o tempo era o menos importante.

No final, uma canja bem saborosa e outras comidas para uma rápida recuperação.

Tenho de repetir a experiência de trails...

Estado (lastimável) em que ficaram os meus ténis que nem 10Kms tinham:

Link dos R4F: http://run4f.blogspot.com/2011/08/iii-trail-noturno-da-lagoa-de-obidos.html

Semana 2 de 14

Resumo da semana 2:
Kms previstos: 62,8
Kms efectuados: 63,0
Tempo total de treino: 6h21m48s


Continuam as dores nos tornozelos e por isso o treino de 5ª feira teve que ser reduzido.
Com a participação no Sábado à noite no TNLO (Trail Nocturno Lagoa de Óbidos) tive que mudar um pouco a agenda por forma a descansar antes desta nova experiência.

Semana 1 de 14

Resumo da semana:
Kms previstos: 58,0
Kms efectuados: 64,0
Tempo total de treino: 6h02m50s

Maratona do Porto

Comecei hoje os treinos para a Maratona do Porto que se vai realizar no dia 6 de Novembro.
O plano de treinos terá a duração de 14 semanas com 4 treinos semanais e no final da preparação deverei ter percorrido cerca de 575Kms.

O plano da semana 1 é o seguinte: