Semana 8 de 14 (19/09 a 25/09)

Resumo da semana 8:
Kms previstos: 62,8
Kms efectuados: 39,4
Tempo total de treino: 3h40m24s

Finalmente consegui voltar a correr de novo !
Utilizei a coxa elástica, o que prende um pouco os movimentos, mas também ajuda a não dar passadas muito largas porque sempre que o faço notam-se ainda as dores.
Neste momento, a ideia que tenho é que o objectivo inicial de bater o meu melhor tempo e baixar as 3h30 na Maratona do Porto (6/11) estão praticamente postos de parte. Foram quase duas semanas sem fazer um treino em condições e já só faltam praticamente as próximas 3 semanas com treinos mais exigentes.

Semana 7 de 14 (12/09 a 18/09)

Resumo da semana 7:
Kms previstos: 78,9
Kms efectuados: 6,7
Tempo total de treino: 36m40s



Não foi uma semana nada fácil... só gelo e coxa elástica mas correr nem pensar. Muitas dores e por isso não tive alternativa a ficar quase quieto a semana toda.

Semana 6 de 14 (5/09 a 11/09)

Resumo da semana 6:
Kms previstos: 74,1
Kms efectuados: 37,2
Tempo total de treino: 3h26m07s

 

Esta semana ainda em período de férias voltou a alterar o meu plano de treinos.

No longão de domingo comecei a sentir dores na coxa direita logo ao fim de 3Kms; não liguei grande importância e fui continuando a andar mesmo com as dores a aumentarem.

Acabei por ter que parar aos 17Kms com imensas dores e com muitas dificuldades em correr.

Semana 5 de 14

Resumo da semana 5:
Kms previstos: 70,8
Kms efectuados: 72,6
Tempo total de treino: 6h26m30s

Por motivos de férias tive que alterar o plano de treinos.
Aproveitei o longão de Domingo e fiquei a conhecer uma parte da cidade de Paris...
Sábado foi o dia todo praticamente a andar e depois no Domingo de tarde (mesmo após o longão) repeti a dose... no total foram mesmo muitos, muitos quilómetros... mas só assim se aproveita e se conhece !